תזונה בריאה ונכונה

לקראת הקיץ אנשים רבים מנסים להוריד במשקל באמצעות דיאטות שונות.
עם זאת, חשוב להבין ששמירה על אורח חיים בריא תתבצע באופן שיגרתי – ולא רק בתקופה מסוימת.
על מנת להצליח בכך, מומלץ לשלב תזונה בריאה ונכונה עם פעילות גופנית.
מיומנויות אלו תוכלו לרכוש במסגרת סדנאות העצמה  – מפגשי אקסטרים להרזיה ולחיים בריאים.
מסלול חשוב זה נוצר על ידי אירית בוטבול-עובדיה.
כחלק משיטת העוצמה שבתוכי, נוצרו מפגשים וקבוצות תמיכה לדיאטה שמטרתם לשנות את התפיסות של המתאמנים בכל הנוגע למזון.
כמו כן, במפגשים של עוצמות הבריאות תוכלו לרכוש כלים חשובים שיסייעו לכם להתנהל נכון מבחינה תזונתית.

טיפים כדי לשמור על תזונה בריאה ונכונה

על מנת לשמור על תזונה בריאה ונכונה, מומלץ להשתתף במפגשים של עוצמות הבריאות – מפגשי אקסטרים להרזיה ולחיים בריאים.
מפגשים אלו ילמדו אתכם כיצד לשנות את התפיסות והמחשבות הנוגעות למזון.
כמו כן, מפגשים אלו מתקיימים במפגשים קבוצתיים ומעניקים טכניקות להרזיה ולחיים בריאים.
בנוסף לכך, נציין מספר טיפים שיסייעו בשמירה על תזונה בריאה ונכונה לאורך זמן:

• הטיפ הראשון והחשוב ביותר הנו שתיית מים מספקת לאורך היום.
• אכן, אנשים רבים שותים מיצים או שתייה אחרת מתוך תפיסה שגויה שהם מחליפים מים.
• עם זאת, טענה זו איננה נכונה.
• למעשה, מומלץ לשתות מדי יום ליטר וחצי מים לכל הפחות.
• כמו כן, מומלץ להפחית את כמות המשקאות האחרים.
• מומלץ להחליף את הלחם הלבן בלחם מדגנים מלאים.
• דגנים אלו עוזרים למערכת העיכול, מפחיתים את הסיכויים למחלות לב ומשאירים אתכם שבעים.
• עם זאת, עדיף לאכול לחם זה בארוחת הבוקר ובכמות קטנה.
• כדי לשמור על תזונה בריאה, מומלץ לשלב פירות וירקות בארוחות.
• לסיום, ולצד תפריט בריא ונכון מומלץ לשלב פעילות גופנית באופן קבוע.
• פעילות זו יסייעו לשמור על אורח חיים בריא.
• בנוסף, מומלץ לישון שינה איכותית בלילה – על מנת לשפר את תפקוד המוח והגוף.

חשיבותה של תזונה בריאה ונכונה

שמירה על תזונה בריאה משפיעה לטובה על איכות חיינו.
במילים אחרות, היא לא רק תעזור לנו להוריד במשקל, אלא גם תשמור על גוף חזק ובריא לאורך זמן.

מעוניינים להרכיב תפריט מאוזן?

עליו לכלול מזון בריא אשר ימנע מחלות כגון, לחץ דם גבוה, מחלות כלי דם ולב, אירועים מוחים ועוד.