דיאטה בריאה
הנה מגיע הקיץ, ואנו מתחילים להשיל מעצמנו את הבגדים החמים וללבוש בגדים קצרים ומאווררים תחתם.
כאשר אנו מביטים בעצמנו ובעודפי השומן שצברנו במהלך החורף, אנחנו מבינים שנדרשת כאן עבודה רבה.
אז אנו פוצחים בדיאטת חסה, חיים על סלט במשך שבוע ומחכים לתוצאות.
האם זה עובד? לא בדיוק.
כי במקום לבצע דיאטה בריאה ומאוזנת, פתחנו בדיאטה בלתי בריאה.
כעבור שבוע אנו מתייאשים, מתחילים לאכול מכל הבא ליד ומרגישים רע עם עצמנו.
שיטת העוצמה שבתוכי, המציעה קבוצת תמיכה לדיאטה המנוהלת על ידי אירית בוטבול-עובדיה, דואגת לכך שזה לא יקרה.
יתרונותיה הרבים של שיטה זו תביא אותנו לתוצאות מפתיעות, והעיקר – בריאות. כך שתוכלו לקחת בקבוצות הרזיה שמביאות תוצאות.
מהי דיאטה בריאה?
שמירה על דיאטה אין פירושה לוותר על האוכל כליל ולהסתפק באכילת פירות וירקות בלבד.
אלה כמה הרגלים בריאים שכדאי להתחיל מהם כבר עכשיו: לא מוותרים על ארוחת בוקר – למרבה הצער, זו הארוחה שעליה נוטים לוותר הכי הרבה.
אתם קמים בבוקר, מארגנים את הילדים, ממהרים לעבודה בעצמכם ורק לקראת השעה 12:00 בצהריים אתם מגלים שהבטן שלכם מקרקרת.
אז אתם מסתפקים בחטיף אנרגיה קליל ועובדים עד הערב.
לאחר מכן, אתם מגיעים הביתה וטורפים ארוחת ערב גדולה וכבדה.
למרות זאת, אם תקפידו על ארוחת בוקר עשירה הכוללת לחם, דגנים, ממרחים וירקות, אתם תזכו באנרגיה טובה ומאוזנת לאורך היום.
הטריק השני שכדאי לתת עליו את הדעת הוא אכילה מצלחות קטנות.
דבר ראשון, לא תוכלו להעמיס על הצלחת עד בלי די.
ודבר שני, אתם באמת תצליחו לרמות את העין כך שתאכלו פחות ממה שתכננתם.
המשקאות עלולים להיות האויב שלכם
דיאטה בריאה לנשים
אם אתם מעוניינים לשמור על דיאטה בריאה, הימנעו עד כמה שאפשר משני סוגי המשקאות הבאים: אלכוהול ומשקאות קלים.
באלכוהול יש הרבה קלוריות, וגרוע מכך – הוא עלול לטשטש את שיקול דעתכם, למנוע את תחושת השובע ולגרום לכם לאכול יותר.
וזאת עוד מבלי שדיברנו על כך שהאלכוהול עלול לגרום לכם לבצע דברים שתצטערו עליהם לאחר מכן.
בנוסף, המשקאות הקלים הנם עתירי סוכר נוזלי.
כאשר אתם צורכים אותם, אין לכם שליטה על כמויות הסוכר הנכנסות לגופכם ואתם מוסיפים עוד קלוריות לגופכם מבלי שתחושו בכלל בצורך להפסיק.
דיאטה בריאה להרזיה
רבים מחפשים אחר דיאטה בריאה להרזיה מתוך מטרה פשוטה- סוף סוף להצליח לעצב את הגוף בצורה שהיו רוצים. במידה וגם אתם מוצאים את עצמכם פשוט לא מרוצים בשעה שאתם מביטים במראה, הרי שמומלץ יהיה לפנות אל אירית בוטבול-עובדיה, מייסדת שיטת העוצמה שבתוכי אשר סייעה עד כה לאינספור אנשים להשיג את המטרה שלהם במעבר לחיים מאוזנים, בריאים ומאושרים הרבה יותר.
כיצד נשמור על דיאטה בריאה ומאוזנת?
בעוד העולם מציע אינספור דיאטות מסוגים שונים, לעיתים עשוי להיות לא פשוט לבחור בזו אשר תוכל להבטיח את התוצאות האיכותיות ביותר. כך שבשעה שאתם מוצאים דיאטה בריאה ומאוזנת אשר תוכל לסייע לכם להשיג את המראה המחוטב עליו אתם חולמים, הרי שחשוב יהיה להיצמד אליה ככל הניתן. על מנת לשמור על אותה דיאטה, מומלץ יהיה להיעזר בטיפים החשובים הבאים:
- שותו מים! לאו דווקא קפה, מיצים ומשקאות מוגזים, אלא מים. מים חיוניים לחיים והם שומרים על כל מערכות הגוף בפעילות מיטבית. צריכת מים גבוהה אשר מתאימה לכם תהיה זו שתשפר את תפקוד מערכת העיכול, תתמודד עם תחושת רעב מדומה ביעילות ותשמור עליכם בריאים.
- היעזרו בקבוצות תמיכה. אלו יוכלו לסייע לכם בשיתוף הקשיים במהלך הדרך. בכך תוכלו למעשה לחקור גם הרגלים אשר מעקבים אתכם ומונעים מכם להיצמד לאורח החיים הבריא והחדש אותו אתם מבקשים לאמץ לעצמכם.
- לא נשארים רעבים – חשוב לזכור כי במידה והדיאטה אשר בחרתם גורמת לכם תחושת רעב שאינה חולפת עם הזמן, או כזו אשר ממעיטה באופן דרסטי את כמות המזון אותה אתם יכולים לצרוך, הרי שהדבר עשוי לפגוע בהרזיה. היו קשובים לגוף שלכם ובעת רעב פתאומי, בחרו בנשנוש בריא ומזין.
דיאטה בריאה לירידה במשקל
בשורה התחתונה, דיאטה בריאה לירידה במשקל תהיה זו שתספק את המענה האיכותי והמזין ביותר לכל צרכיו של הגוף, אך זאת מבלי להעמיס עליו את כל אותם החומרים שמזיקים לו בכמויות גבוהות. שיטת העוצמה שבתוכי, אשר פותחה על ידי אירית בוטבול-עובדיה, כוללת נקודות מעניינות נוספות אשר יסייעו לכם להתמודד ביעילות עם כל אתגר ולהגשים כל מטרה שתציבו בפניכם.
דיאטה בריאה לנערות
מה זו דיאטה בריאה ? האם קיימת בכלל דיאטה בריאה לנערות שתחזק את גופכן וגם תגרום לכן לרדת במשקל? האם נתקלתן בדיאטה שמתרכזת במה דווקא כדאי לכם לאכול מאשר במה שלא כדאי לכם? דיאטה בריאה, לא תשאיר אתכם רעבים ובטח שלא חלשים. העוצמה שבתוכי תכנית בשיטה ייחודית, שתגרום לכם לתוצאות לא רק בירידה במשקל אלא גם בשיפור בבריאות לאורך טווח.
דיאטה בריאה תפריט
האם כל דיאטה היא דיאטה בריאה?
לא כל דיאטה בה אנחנו מצליחים לרדת במשקל היא בהכרח בריאה לנו. לעיתים, אנו בוחרים לעשות דיאטות, במודע או שלא במודע, שלא מספקות לנו את המרכיבים החשובים הדרושים לגוף שלנו על מנת שיישאר בעל אנרגיה לכל שעות היום. תפריט דיאטה בריאה, מתמקד לא רק במוצרים שעדיף להימנע מהם, אלא גם במוצרי סופר פוד שכדאי מאוד להכניס לגופנו. מעבר לכך, עם תפריט דיאטה שכזו, תהיו בטוחים שהגוף שלכם מקבל את כל מה שהוא זקוק לו ליצירת אנרגיה מתחדשת. דיאטה לא אמורה לתת לכם להרגיש רעבים ומתוסכלים ובכלל, כל דיאטה קיצונית שמונעת מכם לאכול המון דברים, בדרך כלל לא מצליחה להחזיק לטווח הארוך ולאחר סיום הדיאטה עולים חזרה במשקל. דיאטה בריאה, היא דיאטה מאוזנת, המורכבת מכמה ארוחות ביום וגורמת לשובע ואנרגיה בגוף.
דיאטה בריאה ומאוזנת
בחרו את הטוב ביותר עבור הגוף שלכם
בכל הנוגע לגוף שלכם, כדאי לתת לו את הטוב ביותר ולא להתעלל בו עם דיאטות קיצונית מדי. זכרו, כל מה שאתם מכניסים לגוף משפיע עליו בצורה כזו או אחרת הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. הגוף זוכר הכל, זהו לא סתם עוד משפט. העוצמה שבתוכי, מאמינה מאוד במשפט הזה ופיתחה שיטה לתזונה נכונה בריאה ומאוזנת שתשאיר אתכם חיוניים ובריאים וגם תגרום לירידה במשקל ולתוצאות נהדרות. רוצים לבצע דיאטה בריאה ומאוזנת באמת? בעוצמה שבתוכי, תקבלו טיפים שיעזרו לכם לשמור על חיים מאוזנים ובריאים הן בפן הבריאותי והן בפן האישי תוך ליווי ותמיכה מלאה בתהליך. שימרו על הגוף שלכם והביאו אותו למצב הטוב ביותר שאתם יכולים. הוציאו ממנו את המיטב ותנו לו את הכי טוב שהוא יכול לקבל, העניקו לו את העוצמה שבתוכו.
רוצים לדבר איתי?
